|
 Senam
(Sentay)
Sentay
berarti paduan gerak yang berkekuatan. Sentay memiliki peranan yang sangat
penting dalam menumbuhkan dath (tenaga dalam). Dan juga, dengan gerakan-gerakan sentay yang khas,
sentay membentuk tubuh keras dan lentur. Sesuai dengan namannya Thifan
pokhan yang berarti "pukulan bangsawan", sentay thifan pokhan
tidak membentuk tubuh anda seperti bina raga.
Inilah
uniknya Thifan Po Khan. Dengan sentay yang khas ini anda tetap memiliki
postur tubuh biasa, tetapi tubuh anda sangat keras. Tujuan ini adalah
salah satu dari dimodifikasinya kungfu Shaolin menjadi gerakan-gerakan
thifan po khan. Sentay diiringi pengaturan napas halus, sehingga timbullah
tenaga dalam "Dath".
Gerakan
Sentay
terdiri dari:
Tsekz
Sentay (senam kepala)
Hudzin
Sentay (senam bahu)
Zhiv
Sentay (senam pinggang)
Pheh
Sentay (senam perut)
Te
Sentay (senam tangan)
Yahrin
Sentay (senam jari)
Sikk
Sentay (senam kaki)
Sangat
banyak manfaat sentay, seperti:
Mengenalkan
gerakan jurus
Menyehatkan
dan menyegarkan tubuh
Melancarkan
peredaran darah ke seluruh tubuh
Membantu
kelenturan jurus
Menguatkan
otot-otot seluruh tubuh
Menentramkan
fikiran dan mencerdaskan otak
Menambah
kecepatan gerakan dan reflek
Gerakan
Sentay dalam Thifan Po Khan sudah dikaji agar dapat menimbulkan
kekuatan tetapi tidak menyebabkan cedera, sehingga berlatih sentay
harus mengacu pada kitab Syurul Khan Nie
Thifan Po Khan.
|
